Sağlıklı Zayıflama Yöntemleri

Günümüzde özellikle kadınların en çok canını sıkan durumlardan biriside fazla kilo takıntısıdır. işte Bu noktada asıl olan Sağlıklı Zayıflama Yöntemleridir. Yoksa anoreksia’ya kadar gider işin sonu.

Oluşan güzellik algısından kaynaklanan problemler gün geçtikçe insanlarının canını daha çok sıkıyor, insanları aynaya küs hale getiriyor.

Bu yüzden de diyetisyenler çok fazla rağbet görmeye başladı. Diyetisyene gitmeye üşenen ya da çeşitli nedenlerden dolayı gidemeyen insanlar evde kendi imkanlarıyla çeşitli diyetler ve sporlara başvuruyor.

Kimi insanlar kilo vermek için çabalarken başvurdukları diyetler yüzünden sağlıklarından oluyorlar.

Genel olarak toplumun algısı az yiyerek kolaylıkla kilo vermek yönünde.

Ancak kilo vermek için en etkili ve sağlıklı yöntem her türlü besinden gerekli miktarda almak, vücudun ihtiyacı olan besinlerden eksik kalmasını önlemek, düzenli egzersizler ve sporlar yapmaktır.

Su İçmek

İnsan vücudu susuzluğu açlıkla karıştırabilir. Bu nedenle vücudun suya ihtiyaç duyduğu zamanda kişinin kendisini aç hissetmesine yol açıp daha fazla yemek yeme hissi uyandırır.

Araştırmalar yemeklerden önce 2 bardak su içen insanlarda açlık hissinin daha az olduğunu ve bununla birlikte de daha az yemek yiyerek daha çabuk doyduklarını gösteriyor.

Ancak su tüketiminde dikkat edilmesi gereken bir nokta vardır. Su tüketiminin yemekten önce yapılması önemlidir. Yemek esnasında ya da yemek sonrasında içilen su sindirimi zorlaştırır.

Doğal Besin Tüketimi

Besin tüketiminin en sağlıklı yolu besinlerin az işlemden geçmiş, hatta mümkünse hiç işlem görmemiş yani doğada bulunduğu haliyle tüketilmesidir.

Böylece besinlerin kalori miktarları da artmamış olur. Paketlenmiş besin tüketiminden kaçının.

Karbonhidrat Tüketimi

Karbonhidrat tüketimi hem kilo almak hem de kilo vermek için önemlidir. Ancak kilo vermek için en önemli karbonhidrat kullanımı unlu mamuller yerine tam tahıllar, sebze, meyve ve baklagil tüketimidir.

Yağ Tüketimi

Zayıflamak isteyenler tarafından en çok yapılan yanlışlardan birisi yağları beslenmeden tamamen çıkarmaktır. Hazır gıdalarda bulunun trans yağlar hem kilo almanıza sebep olur hem de sağlığınıza zarar verir.

Ancak Omega 3 gibi bazı yağlar vücut yapısı ve insan sağlığı için önemlidir. Bu yağlar balık, badem, ceviz, kabak çekirdeği, chia tohumu gibi birçok besinde bulunur ve tüketilmesi gereklidir.

Yemeklerinizde size yardımcı olması adına zeytinyağı ya da hindistan cevizi yağı kullanabilirsiniz.

Düzenli Spor Yapmak

Spor yapmak bütün insanlar için çok faydalıdır. İster kilo almak isteyin ister kilo vermek isteyin sporu hayatınızdan eksik etmemelisiniz.

Kilo vermek isteyen insanlar içinde oldukça yardımcı ve etkili bir yöntem olan spor sağlıklı bir şekilde kilo verirken bir yandan da yoğunlaştığınız bölgeye göre vücudunuzu şekillendirir ve kilo kaybını istediğiniz bölgelere yayma imkanını sağlar.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

*
*